假期的計劃又全泡湯了?。。?/h1>
前言
大家好，我是小麥，好久不見！
今天不聊技術！也不聊假期都做了什么，單純地聊一聊為什么在假期容易失控。
其實這里的話題有點"不正經"，我們暫時把失控定義成因為去做了其他的事情浪費了時間，導致沒有完成最終的目標；
早年學生時代的假期計劃，一到放假就五年高考三年模擬，各種練習題塞了滿滿一書包；
回家之后，想著先放松幾天，開始吃喝睡，打打籃球，玩玩網絡游戲，忽然假期就快結束了，發現計劃的事情都還沒有做，最后幾天通宵達旦趕作業。
最近幾年參加工作之后，個人的時間變得越來越少，假期的時間也變得非常珍貴；
我在開車的時候經常發現很多人想盡辦法加塞，插隊，在路上搶最后幾秒鐘的紅燈去節省時間，然后冒著風險節省的時間就通過刷短視頻大把大把揮霍掉了；
這和花錢其實是類似的道理，我以前窮的時候，一分錢能掰成兩分來花，后來有點小錢，地上掉了五塊錢都懶得去撿起來。
好像看起來是同一個道理，資源的稀缺會讓人變笨。好像有點扯遠了，下面開始簡單回顧了一下，我在假期是如何失控的。
下面會簡單從兩點進行概括：
目標的指定；
自控力；
好吧，最終還是輸給了懶惰小人，下面復盤一下，有那些需要避免的。
目標的指定
我們總是喜歡給自己定目標，立很多Flag；
確實我也有這樣的習慣，最喜歡用的TODO軟件里，基本上都計劃好了大大小小的任務；
如果指定的計劃不合理往往會導致最終計劃無法完成，或者導致完成計劃損耗大量精力，導致身心俱疲；
所以需要合理地指定計劃；
在指定計劃的過程中，經常會犯這幾個錯誤：
錯誤地評估了計劃需要完成的時間； 往往會樂觀地低估任務的完成時間；
因此這里需要更加科學地指定計劃：
將時間提前：
將時間提前其實有兩點，第一，將任務開始的時間提前；第二，將任務的截止時間提前；
怎么說呢？其實我們有時候喜歡定年度計劃，今年要做什么？立了很多Flag，我發現大多數情況下，年度計劃因為時間線拉的太長，可能就被討之腦后，最終也無法完成。
如果想要把計劃完成，那就把時間節點提前，并且指定短期的計劃；
這周可以完成的，就不要拖到下周；
今天可以開始的，就不要拖到明天；
并不是我個人反對長期計劃，是相對來說目前的執行力尚有不足，所以要盡量著手于眼前的計劃。
因此對于我來說，假期的絕大多數時間確實在拖延，比如今天先休息，明天再學習，直到假期結束都沒有學習。
將任務細化：
這是比較關鍵的一步，所謂目標總有定性和定量之分；
將任務量化是比較關鍵的；
比較常見的一個例子，比如我的目標是要增重；那這就有很大的問題，或者說這不能算是一個計劃，或者目標；
因此我們需要進行量化，比如何時開始增肥，在固定的單位時間內，增重的指標是多少，每周的任務量和頻率，以及可以彈性調整的時間等等。
如果我們做到量化，并且將行動具體到已經細化的任務上，后面就可以形成正反饋，那么改變起來也不再那么困難了。
再舉一個例子，比如我今年要寫博客，于是我計劃總共寫60篇原創博文，每個月計劃發4—6篇，每周寫1—2篇，那這樣一步一個腳印實施下去，就不會感到困難了，也不會到年底的時候，發現自己的Flag就這樣泡湯了。
將數量減少：
計劃趕不上變化，有時候會把計劃排的滿滿的，然后內心有一種充實感；
這個也是老生常談的話題了，計劃太滿了，第一，會導致生活節奏緊張，不利于長期執行，最終會打擊到信心；第二，會受到外界不可抗力因素的干擾，最終導致沒有充足的時間來應對變化。
將節奏放慢：
網上的雞湯很多，我有的時候受到外界刺激，忽然決定洗心革面，決定重新做人；
計劃幾年內創業成功，幾年內當上經理，幾年內賺他一個億；
將時間線放長，當作一場馬拉松來跑，需要保持自己的一個合適配速，開始沖的太猛，后期肯定會乏力的。
最后提一下我的假期計劃；
寫兩篇文章；
看兩部電影；
年前打樣的PCB焊好；
其他時間自由支配；
除了第三個沒有完成，其余都完成了，假期嘛，別給自己太大壓力。
自控力
說完了合理地指定計劃，下面就是自控的問題了。以前看過的一本書《自控力》，里面涉及到很多的方法論；
為了成功自控，你首先要知道自己如何失?。繛楹问Э兀?/p>
這里要從自己失敗的地方找一下原因；
2月9日晚從外公家吃完飯，然后回到家，21：00 開始焊板子，QFN有點難焊，已經做好熬夜的打算了；
忽然來了電話，外公發燒了；害，當晚就我一個人沒喝酒，開著車到了醫院，已經是晚上21:40左右；
外公聽力不好，并且在感染區只能有一個陪同，做了核酸之后，確認不是新冠感染，帶老人看病真的是各種不易。
最終診斷出來只是普通的發燒，打完點滴回到家已經凌晨2點了。
2月10日約了發小一起吃火鍋，下午一起去采購食材，晚上三個人整整吃了四個小時，從18點吃到晚上22點，喝了2.5L左右的黃酒（紹興黃酒加紅糖和姜片，溫酒煮一下，喝起來很美妙）。
后面三個人打了王者榮耀，一直到凌晨。
在這里我總結了一下失控的原因，《自控力》曾提到的理論：
自控力就像肌肉一樣有極限。自控力用得太多會疲憊，但堅持訓練能增強自控力。
人的意志力是存在極限的，意志力會存在波動，也就是要注意在什么時候你的意志力最強，什么時候你最容易屈服誘惑。
比如我前面連續兩天折騰到凌晨兩點，導致睡眠不足，加上飲酒，已經無法保持良好的身體狀態和精神狀態，意志力減弱；
于是后來我就無法抵制網絡游戲的誘惑和肥皂劇的誘惑。導致計劃中該焊的板子也沒有焊完，直接涼涼。
我下一次需要在自己感到疲憊的時候，看自己能不能挺過第一波內心的掙扎，再向目標邁出第一步，即去做我該做的事情。
解決方案是：
確保你的身體攝入了足夠的食物，能為你提供足夠多的能量；
確保得到了足夠的休息時間，有良好的身體狀態和精神狀態；
關于自控和意志力鍛煉還有很多理論知識和方法論，其實書中都已經詳細介紹了。
這里是我整理的思維導圖，后臺回復關鍵字自控力，獲取思維導圖和電子版書籍。
總結
想要改變真的很難，全文雖然說了不少廢話，但也算是對于假期的計劃失敗的一次經驗總結。完成了80%的任務，總體來說也是比較滿意。拖延總是會讓人有負罪感，最后總感覺假期一走了之，計劃的事情一點沒干。希望新的一年可以完成所有立下的Flag。(? ?_?)?
5G游戲
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